Категорія: Психологічна підтримка

Не кожна людина, яка потребує психологічної підтримки, одразу звертається до фахівця. Часто першою допомогою стає побратим — той, хто поруч….

Дихання “Бокс” (Box Breathing) — одна з найпростіших і найефективніших технік саморегуляції, яку використовують підрозділи спецпризначення п…

Критичний інцидент — бойовий контакт, поранення побратима, загибель — може викликати гостру стресову реакцію. Знання алгоритму психологічної першої допомоги рятує людей. Що таке психологічна перша…

Коли емоції зашкалюють, важливо повернутися в стан “тут і зараз”. Використовуйте техніку 5-4-3-2-1: 5 речей, які ви бачите прямо зараз. 4 речі, до яких ви…

Короткий номер 1512 — це прямий шлях до професійної психологічної підтримки. Лінія працює цілодобово, безкоштовно та конфіденційно. Якщо ви відчуваєте надмірну тривогу, апатію або потребуєте…

Під час служби важливо вміти швидко повернути собі рівновагу. Ось 5 технік, які працюють: Дихання “квадратом”: Вдих на 4 рахунки, затримка на 4, видих на…