Критичний інцидент — бойовий контакт, поранення побратима, загибель — може викликати гостру стресову реакцію. Знання алгоритму психологічної першої допомоги рятує людей.
Що таке психологічна перша допомога (ПМД)
ПМД — це перша підтримка людини в стані гострого психологічного стресу. Її мета — стабілізувати стан, забезпечити безпеку та з’єднати людину з подальшою допомогою.
ПМД може надавати будь-хто — командир, побратим, медик. Це не терапія, а людська підтримка за простим алгоритмом.
Алгоритм ПМД — 5 кроків
- Безпека — переконайся, що ти і постраждалий у безпеці. Виведи з небезпечного місця.
- Заспокоєння — будь поруч, говори спокійно, не залишай наодинці. “Я тут, ти в безпеці.”
- Стабілізація — техніки заземлення: “Назви 5 речей, які бачиш.” Дихальні вправи.
- Інформація — дай практичну інформацію: де знаходиться медик, куди звернутися далі.
- З’єднання — з’єднай з подальшою допомогою: психолог підрозділу, медик, рідні.
Ознаки гострої стресової реакції
- Тремтіння, плач, заціпеніння
- Хаотична або надто повільна поведінка
- Нездатність відповідати на прості запитання
- Паніка, гіперзбудження
- Повна відстороненість, “порожній погляд”
Техніка заземлення “5-4-3-2-1”
Попроси людину повільно назвати:
- 5 речей, які вона бачить
- 4 речі, яких може торкнутися
- 3 звуки, які вона чує
- 2 запахи, які відчуває
- 1 смак
Це повертає людину з “автоматичного режиму” в реальний момент.
Чого НЕ робити
- Не говорити “візьми себе в руки” або “ти солдат, не раскисай”
- Не залишати наодинці в гострому стані
- Не змушувати детально розповідати про те, що трапилося
- Не знецінювати реакцію: “та нічого особливого не було”
Коли викликати фахівця
Негайно зверніться до психолога або медика, якщо людина:
- Не реагує на прості запитання більше 20 хвилин
- Виявляє агресію щодо себе або інших
- Висловлює думки про самоушкодження
- Знаходиться в стані більше 24 годин
Гаряча лінія МОУ: 1512 (цілодобово, безкоштовно)
Психологічна підтримка центру: розділ Психологічна та кризова підтримка