Під час служби важливо вміти швидко повернути собі рівновагу. Ось 5 технік, які працюють:
- Дихання “квадратом”: Вдих на 4 рахунки, затримка на 4, видих на 4, затримка на 4.
- Техніка 5-4-3-2-1: Назвіть 5 речей, які бачите, 4 — які чуєте, 3 — до яких можете торкнутися, 2 — запах, 1 — смак.
- М’язова релаксація: Сильно напружте м’язи на 5 секунд, потім різко розслабте.
- Заземлення: Відчуйте підошвами підлогу або землю.
- Соціальний контакт: Поговоріть з побратимом про щось буденне.