Не кожна людина, яка потребує психологічної підтримки, одразу звертається до фахівця. Часто першою допомогою стає побратим — той, хто поруч.
Що ти можеш зробити
Просто будь поруч
Іноді найважливіше — фізична присутність. Не обов’язково говорити правильні слова. Достатньо “я тут” і “я тебе чую”.
Слухай — не радь
Коли людина ділиться важким, вона часто хоче не рішення, а щоб її почули. Уникай порад “тобі треба” і “ти мав би”. Замість цього: “розкажи більше” або просто кивай.
Не знецінюй
Фрази на кшталт “та нічого, забудь” або “ти солдат, візьми себе в руки” не допомагають — вони закривають людину. Замість: “це справді важко, і твоя реакція є нормальною”.
Знай межі
Ти можеш бути підтримкою, але не психотерапевтом. Якщо бачиш, що людині потрібна серйозна допомога — скажи про фахівця. Це не зрада, це турбота.
Коли треба залучити фахівця
- Побратим згадує про небажання жити
- Агресивна поведінка щодо себе або інших
- Зловживання алкоголем або іншими речовинами
- Стан не покращується більше 2 тижнів
Гаряча лінія: 1512 · howareu.com · Психологічна та кризова підтримка